Wilkommen bei Tanja Sindram
in Kooperation mit hyperSKILL
„Die mentale Gesundheit ist deshalb so wichtig,
weil sie Einfluss auf alle Lebensbereiche hat
– z.B. auf Beziehungen, Arbeit und
das körperliche Wohlbefinden.
Meine Motivation ist es, Menschen
in diesem Bereich zu stärken und zu begleiten.“
Über Mich
Kurzprofil
Jahrgang 1969
Change Managerin, Situationsanalytikerin nach der Methode der Natürlichen Reflexion,
Systemische Coachin, Heilpraktikerin
Mein Kompetenzweg
Seit mehr als 25 Jahren berate ich Start-ups, mittelständische Unternehmen und Konzerne in den Bereichen Veränderungs-, Projekt- und Prozessmanagement.
Diese langjährige faszinierende Arbeit mit Menschen hat mich dazu animiert, ein noch tieferes Verständnis für die Hintergründe von menschlichen Verhaltensweisen zu bekommen. Hierzu bilde ich mich neben meiner Beratertätigkeit seit Jahren weiter in Natürlicher Reflexion. Zusätzlich verfüge ich als Heilpraktikerin über ein Wissen zur Funktionsweise des menschlichen Körpers und Gehirns sowie typischen medizinischen Konstitutionstypen und deren Behandlung. Beides ermöglicht mir einen ganzheitlichen und erweiterten Blick auf den Menschen und dessen mentale und körperliche Gesundheit.
Meine Vision
Meine Vision ist es, Menschen in komplexen Lebenssituationen Klarheit über ihre eigene Situation zu verschaffen und sie auf ihrem Weg zu begleiten. Mein oben dargestellter Kompetenzmix ermöglicht es mir zusätzlich, komplexe Wechselwirkungen zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit zu verstehen und aufzulösen.
Einsatzgebiet
Mentale Gesundheit
Wechselwirkungen zwischen der mentalen und
der körperlichen Ebene (Psychosomatik)
Region
München
Mentale Gesundheit
Was bedeutet es,
mental gesund zu sein?
Mentale Gesundheit (auch: psychische Gesundheit) ist ein wichtiger Teil des allgemeinen Gesundheitszustands.
Der Begriff definiert sich zum einen über positive Faktoren wie Wohlbefinden, individuelle Ressourcen und Potenzialentfaltung, soziale Beziehungen oder Arbeitszufriedenheit und beschreibt zum anderen die Abwesenheit von psychischen Störungen und Erkrankungen wie beispielsweise Burnout oder Depressionen.
Laut WHO stehen im Mittelpunkt der mentalen Gesundheit und entsprechend fördernder Konzepte Aspekte wie:
- Subjektives Wohlbefinden
- Gefühl von Selbstwirksamkeit
- Individuelle und kollektive Fähigkeiten
- Entscheidungsfähigkeit
- Aufbau von Beziehungen
- Fähigkeit, die Welt, in der wir leben, mitzugestalten
Mentale Gesundheit ist allerdings kein Selbstläufer, sie erfordert Aufmerksamkeit, Pflege und Unterstützung. Die Natürliche Reflexion ist unser Beitrag zur Unterstützung der mentalen Gesundheit.
Risikofaktoren für
die mentale Gesundheit
Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die unsere mentale Gesundheit bedrohen können, und einigen (z.B. Umweltfaktoren) sind wir machtlos ausgesetzt. Stressformen, an denen Menschen selbst beteiligt sind, müssen nicht einfach hingenommen werden. Wir zeigen Ihnen, was Sie tun können.
1. Sozialer Stress
Unter sozialem Stress versteht man die Belastungen, die (direkt oder indirekt) durch die Interaktion mit anderen Menschen entstehen, wenn z.B. eine Person eine kritische zwischenmenschliche Situation nicht bewältigen oder verarbeiten oder sich auch nicht dagegen wehren kann. Sozialer Stress kommt in Beziehungen (z.B Streit, mangelnde Wertschätzung), am Arbeitsplatz (z.B. Konkurrenzkämpfe, schlechtes Arbeitsklima) und dem sozialen Umfeld im Allgemeinen vor. Er ist in der Regel die häufigste Art von Stress, den Menschen in ihrem Alltag erleben, und wirkt sich intensiver auf die Menschen aus als andere Arten von Stressoren.
Sozialer Stress ist in der Regel verbunden mit negativen Gefühlen wie Angst, Unbehagen, Ärger oder Unzufriedenheit und zwar sowohl in der entsprechend herausfordernden Situation selbst wie auch schon beim Gedanken an solche eventuell eintretenden Situationen. Die Angst, (subjektiv) sozial stressige Situationen nicht oder nur unzureichend bewältigen zu können, führt häufig dazu, entsprechende Situationen oder
Auseinandersetzungen zu vermeiden.
(Quelle: Wikipedia UK)
2. Digitaler Stress
Digitaler Stress ist Stress, der im Kontext von digitalen Technologien und Medien entsteht. Das heißt, dass digitaler Stress ein Prozess ist, in dem ein Individuum die Anforderungen aus dem Umgang mit digitalen Technologien und Medien ins Verhältnis zu den eigenen verfügbaren Ressourcen setzt. Digitales Arbeiten stellt eine besondere Herausforderung unserer mentalen Ressourcen dar.
Häufig genannte Belastungsfaktoren von digitalem Stress sind u.a.
- das Gefühl der Leistungsüberwachung und Verletzung der Privatsphäre
- technische Störungen und ggf. mangelnder technischer Support
- häufige Unterbrechungen des Workflows und gleichzeitige Informationsflut
- hohe Komplexität digitaler Anforderungen
- gefühlt ständige Erreichbarkeit
- gestörte Work-Life-Balance
- geistige (und oft auch körperliche) Erschöpfung
(Quellen: (1) Bayerischer Forschungsverbund ForDigitHealth, (2) Gimpel, H., Berger, M., Regal, C., Urbach, N. et al. (2020). Belastungsfaktoren der digitalen Arbeit. Eine beispielhafte Darstellung der Faktoren, die digitalen Stress hervorrufen. Augsburg: Projektgruppe Wirtschaftsinformatik des Fraunhofer FIT.)
Wenn Stress körperliche Auswirkungen hat: Psychosomatik
Das Spezialgebiet der lizenzierten Partnerin Tanja Sindram.
Was ist die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper?
Bereits seit Jahrtausenden beschäftigen sich traditionelle Medizinsysteme weltweit auf der Grundlage einer ganzheitlichen Sicht auf den Menschen mit den Wechselwirkungen zwischen Psyche und Körper. Im 20. Jahrhundert begann auch die Wissenschaft, sich mit dem Begriff der Psychosomatik u.a. im Rahmen von Stressforschung zu befassen.
Unter Psychosomatik versteht man die Interaktion zwischen psychischen Vorgängen
(wie z.B. Emotionen) und körperlichen Vorgängen (Blutdruck, Hormone, vegetatives Nervensystem oder Immunsystem).
Was ist konkret damit gemeint?
Wenn ein Mensch über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt ist, z.B. aufgrund persönlicher Probleme, so führt das zu einer erhöhten Ausschüttung eines Stresshormons und, sofern nicht gegengesteuert wird, in der Folge zu Auswirkungen auf weitere Systeme im Körper. Längerfristig erhöht sich dadurch die Anfälligkeit für virale Erkrankungen oder Krebs, für Übergewicht oder auch für Allergien. Und dies ist nur ein Beispiel für die unterschiedlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper.
Wie gehen wir damit um?
Mit der Natürlichen Reflexion schaffen wir zunächst einmal Transparenz über alle mentalen und körperlichen Probleme und deren möglichen Zusammenhänge.
Im Rahmen einer weitergehenden Analyse der körperlichen Konstitution eines Menschen lassen sich Rückschlüsse auf typische Schwachstellen im Körper ableiten und gezielte Überlegungen zu deren Behebung entwickeln. So können natürliche und individuell spezifische Maßnahmen in den Bereichen Ernährung (Umstellungen oder auch der Einsatz pflanzlich unterstützender Präparate), Bewegung oder Entspannung definiert werden, die sich gut und wirksam in den Alltag integrieren lassen. Die Motivation für die Umsetzung der Maßnahmen ist aus unserer Sicht dann gegeben, wenn man erst einmal verstanden hat, was sie im Organismus bewirken und warum der Körper sie in diesem Moment braucht. Während der eine Typ Mensch Bewegung braucht, profitiert ein anderer im Moment von chronischem Stress eher von Erholung, je nachdem welches Organsystem gerade aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Die definierten Maßnahmen unterstützen den Körper so lange, bis die Themen auf der mentalen Ebene durch die Natürliche Reflexion aufgelöst sind. Dann wird auch der Körper sehr viel resilienter auf zukünftige Ereignisse reagieren. Es lohnt sich also ein 360 Grad Blick auf die mentale und die körperliche Gesundheit!
Unsere Leistungen zur Stärkung des mentalen Wohlbefindens
- Reflexionsspaziergang
- Situationsanalyse inkl. Lösungsentwicklung für mentale und körperliche Gesundheit
- Selbstkenntnis (über den Partner hyperSKILL GmbH)
- Lebensbaum (über den Partner hyperSKILL GmbH)
Interessiert an einem
kostenlosen Reflexionsspaziergang
im Englischen Garten in München,
um die Arbeitsweise kennenzulernen?
Kontakt
Telefon: 0049 176 63224196
E-mail: tanja.sindram@hyperskill.de
Anschrift: Am alten Weg 16, 82041 Oberhaching
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